春天到了，又到了大家一起相約減肥的季節(jié)，俗話說三月不減肥，四月徒傷悲。記者從人民醫(yī)院了解到，最近一段時間，前來咨詢減肥相關內容的市民越來越多。為滿足群眾對健康形體的需求，不少醫(yī)院已開設減重代謝科，通過充分評估血糖、血脂、激素代謝水平的基礎上，為肥胖及代謝性疾病患者提供全方位、個體化治療方案，指導患者科學規(guī)范減重，防止并發(fā)癥發(fā)生。此外，還會對每個人進行一次人體成分分析，確定脂肪、肌肉等數(shù)據，了解脂肪超重的程度，再根據每個人的具體情況定制減肥方案。
“判斷一個人的身體是肥胖、胖或者正常，需要用一個概念去衡量。”醫(yī)生說，對于成年人來說，可以用體重指數(shù)（BMI）來判斷自己的體重是否超標。
正常健康的成年人BMI應該在18.5至24.0之間；如果BMI大于24.0，小于28.0，就是超重體型，影響美觀，如果BMI突破28.0，就是肥胖了，這是一種疾病。醫(yī)生說，體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
BMI的計算公式：
BMI = 體重/ 身高²（體重單位：千克；身高單位：米）
例如身高1.65米，體重55千克的女性，BMI=55/1.65²=20.2
減肥誤信輕斷食，要注重科學飲食
23歲的女孩芳芳她看到朋友圈傳著蔬果汁輕斷減肥法后，決定一試。這種方法號稱每天用蔬果汁代替三餐，每天喝5到10瓶蔬果汁，既能保證營養(yǎng)，又能給身體“減負”。在連喝3天黃瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁后，她已經感覺頭暈發(fā)困，但依然堅持，并輔以瑜伽加強瘦身效果。
某天，已經喝了6天的芳芳照常在家練瑜伽，突然體力不支，暈倒在瑜伽墊上，被家人緊急送到區(qū)人民醫(yī)院。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，她是餓過頭所導致的電解質紊亂，經緊急輸液補充電解質，現(xiàn)已痊愈出院。
適當運動、合理飲食，規(guī)范科學減重
那么，應該選擇什么樣的方式進行減肥呢？醫(yī)生表示，想要減肥成功，提高基礎代謝是關鍵。首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜；盡量不食、少食冷飲、冰食；運動鍛煉，每天堅持40分鐘到1小時有氧運動，20分鐘抗阻運動。身體代謝調整好以后，自然而然就可以瘦了。
超聲波身高體重測量儀測量身體變化
SH-V9智能身高體重體脂一體機外觀大氣、造型美觀，是一款高端多功能體檢一體機，采用高精度超聲波傳感器、精密平衡梁電阻應變式傳感器，以及四電極人體生物電阻抗法（BIA），可以一次性測量身高、體重、脂肪量等十余項健康指標，且支持語音播報，電子顯示等智能化操作系統(tǒng)，便于測量人員、醫(yī)護人員、健身教練等進行身體健康管理和飲食指導建議。
在飲食方面，建議多吃雜糧、蔬菜、優(yōu)質蛋白質等，少吃精糧、高糖分、高熱量、高脂肪的食品。其中，進餐要先吃烹調清淡的蔬菜，然后吃蛋白質和主食。在烹調方式上多采用蒸、燴、白灼、煮、燜、涼拌等，減少過多油脂攝入。“盡量早餐吃飽，從而降低下午及晚上的覓食意愿，但切忌飽一頓、餓一頓，飲食必須規(guī)律。”楊廷強表示。
