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天氣逐漸變涼，冬季即將來(lái)臨，冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是養(yǎng)生也要注意方法，下文為大家介紹養(yǎng)生應(yīng)該如何做更好。

一、4大你以為的養(yǎng)生，其實(shí)越養(yǎng)越傷身

很多約定俗成的養(yǎng)生方法，其實(shí)并不能保養(yǎng)身體，反而會(huì)傷腎，特別是以下4種養(yǎng)生方式。
 
1、堅(jiān)持夜跑：耗損陽(yáng)氣，還容易感冒
 
早晨起不來(lái)，或者工作忙碌，很多人會(huì)選擇晚上進(jìn)行鍛煉，而夜跑是比較常被選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夜跑不需要器械，對(duì)于場(chǎng)地也沒(méi)有過(guò)多的限制，于是很多人會(huì)選擇在夜間跑步鍛煉。
然而這個(gè)時(shí)候跑步卻沒(méi)那么健康。夜間天氣相對(duì)校對(duì)寒冷，我們的身體應(yīng)該收斂和補(bǔ)充陽(yáng)氣，跑步會(huì)讓全身的毛孔都打開(kāi)，反而容易讓一些濕邪之氣入侵身體，很容易讓人因此而感冒。再加上，夜間跑步會(huì)損耗陰津，而津液為心血所化，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致心血過(guò)多消耗。長(zhǎng)此以往下去，很容易讓人出現(xiàn)心力交瘁的表現(xiàn)。
 
2、水果吃得越多越好，小心脾胃受傷
 
水果內(nèi)含有豐富的維生素，對(duì)于健康有很大的好處，但吃水果一定要注意適量即可。
我們的脾胃是喜溫暖的器官，水果大多屬于生冷的食物，大量食用容易導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，還可能會(huì)引起脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，身體想要進(jìn)行各種生命活動(dòng)都需要脾胃來(lái)輸送營(yíng)養(yǎng)。一旦脾胃受傷，會(huì)出現(xiàn)牽一發(fā)而動(dòng)全身的情況。
特別是在寒冷的冬季，本身氣溫就比較低，又大量攝入寒涼的水果，會(huì)給脾胃帶來(lái)更大的傷害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虛寒的人要注意盡量少吃。
 
3、睡覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，睡多了也影響健康
 
睡眠對(duì)于我們的健康而言非常重要，可以讓人養(yǎng)精蓄銳，體內(nèi)的臟器也可以在睡眠狀態(tài)下得到休息，讓其恢復(fù)到良好的狀態(tài)下。但睡眠并不是越多越好，不同年齡段的人群對(duì)于睡眠的需求度也有很大區(qū)別。發(fā)育期的小孩一般睡眠時(shí)間需要在10個(gè)小時(shí)以上，上了年紀(jì)的老年人睡眠時(shí)間保證在7.5小時(shí)左右即可。
在年齡增加以后，身體內(nèi)的各臟器逐漸衰老，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得越來(lái)越差。在這種情況下，睡眠時(shí)間本身就會(huì)縮短，且老年人本身的活動(dòng)量也比較少，保持7.5小時(shí)左右的睡眠完全足夠。長(zhǎng)期過(guò)長(zhǎng)的睡眠，反而會(huì)給大腦、胃腸道以及心臟健康帶來(lái)威脅。
 
4、每天泡腳身體好，糖尿病患者要小心
 
對(duì)于健康人而言適當(dāng)泡腳無(wú)傷大雅，但對(duì)于本身罹患糖尿病的人群而言，泡腳則一定要慎重。糖尿病患者由于體內(nèi)血糖升高，會(huì)導(dǎo)致肢體末梢的神經(jīng)敏感性下降，他們的足部對(duì)于溫度感知力會(huì)下降，在泡腳的時(shí)候很容易會(huì)出現(xiàn)燙傷。
一旦燙傷后，極易發(fā)生感染，會(huì)給患者帶來(lái)很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，會(huì)比普通人更難愈合。
 
二、養(yǎng)生秘訣很簡(jiǎn)單，做好四件事
 
養(yǎng)生主要要做好4件事：養(yǎng)心、多動(dòng)、好習(xí)慣要堅(jiān)持、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

首先是養(yǎng)心。所謂養(yǎng)心就是想得開(kāi)、放得下，讓內(nèi)心保持平和即可。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)喜傷心、過(guò)怒傷肝、憂(yōu)傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎，所以保持正常的七情非常重要。每天保持好的心情甚至比你用價(jià)格昂貴的補(bǔ)品效果來(lái)得更好，不少女性會(huì)有皮膚問(wèn)題，其實(shí)根源就是情緒不好。
 
其次要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不論在什么年紀(jì)，都要去進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)。年紀(jì)大的人可以堅(jiān)持走路、年輕的可以多跑跑步，一些日常工作比較繁忙的可以提前一點(diǎn)上班時(shí)間，在快到的時(shí)候步行前往，給自己創(chuàng)造條件來(lái)運(yùn)動(dòng)。
 
第三，經(jīng)常按摩可以起到通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱、頭痛失眠等，對(duì)于健康有很大好處。除了按摩頭皮以外，她還堅(jiān)持按摩后背，后背也有很多人體重要的穴位，按摩可幫助經(jīng)絡(luò)疏通。泡腳也是她多年來(lái)一直堅(jiān)持的事情，泡腳可促進(jìn)睡眠質(zhì)量變好、還可以一定程度的降血壓。
 
此外，任何的藥補(bǔ)都不如食補(bǔ)來(lái)得好。她的飲食一直保持清淡，油炸、油煎等容易上火的食物她從來(lái)不吃。日常的飲食會(huì)做到每樣都吃，但每樣都不多吃，即便是自己特別愛(ài)吃的，她也會(huì)控制不多吃。
 
養(yǎng)生是一件不能一蹴而就的事情，需要從生活中的各種細(xì)節(jié)去做起，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是起不到好的效果的。